L'ESSENTIEL N'EST PAS CE QUE LA VIE NOUS DONNE MAIS LE REGARD QUE NOUS Y PORTONS!
L'ESSENTIEL N'EST PAS CE QUE LA VIE NOUS DONNE  MAIS LE REGARD QUE NOUS Y PORTONS!

Méditation Pleine Conscience et Equilibre émotionnel:apprivoiser le stress et les émotions

A partir du 11 juillet:

Séance de Méditation de Pleine Conscience/Pleine Présence (ouverte aux débutants aussi) chaque mercredi à 18h30. 

Tarif: 12 euros la séance - Inscription obligatoire par SMS au 06 22 35 97 43

Lieu: au cabinet

Programme des stages de Méditation de Pleine Conscience/Pleine Présence

animés par  Sylvie Blondeau:

Un cycle de 8 séances hebdomadaires de 2 heures en trois temps 

  • accueil et partage de groupe
  • pratiques méditatives guidées
  • échanges d’expériences et régulations des vécus individuels

Organisation du programme: 

Pour permettre une progression commune du groupe, il est demandé un engagement pour la totalité du programme. Des exercices sont proposés entre chaque séance de manière à integrer la pratique de facon informelle dans le quotidien

 

Le fait d’être en groupe peut paraître intimidant au départ, mais vous découvrirez que c'est un riche support: le petit groupe de maximum 8 personnes permet des partages dans l’authenticité. L’engagement de confidentialité vient permettre à chacun des participants  pouvoir s’exprimer en toute sécurité, dans un cadre bienveillant respectant la parole ou le silence de chacun.

 

Dates & horaires: à fixer en Septembre

Tarif: 180 euros. Votre inscription sera validée uniquement à réception du paiement.

Vous vous reconnaissez en train de...

  • ressasser mentalement les événements passés
  • anticiper à outrance les situations futures
  • vous inquiéter
  • penser à toutes sortes de choses tout le temps

La pleine conscience permet de réduire le stress, fréquent dans notre vie professionnelle et personnelle, et ses conséquences (épuisement, mal de dos, ruminations sur le passé, inquiétudes sur l’avenir...).

La pleine conscience consiste à ramener notre attention vers l'instant présent, sans jugement. En réapprenant à être présent à ce que nous vivons (sensations, émotions, pensées), nous pouvons mieux profiter des moments agréables et faire face plus efficacement aux choses désagréables, qui font partie de la vie.

Cette attitude prônée par les sagesses orientales suscite l’intérêt des neuroscientifiques et psychologues car elle aurait un impact sur le fonctionnement du cerveau. En Occident elle a été importée et popularisée par le psychologue américain Kabat-Zin et le psychiatre canadien Zindel Segal.

On ne cherche pas à atteindre un état de détente ou de calme particulier mais juste à intensifier sa conscience et son recul envers ses expériences intimes.

Les exercices de méditation de pleine conscience (immobile ou en mouvement) permettent de réduire les niveaux de cortisol (hormone associée au stress) et favorisent un mieux-être physique et psychologique. Pratiquée régulièrement la méditation de pleine conscience peut améliorer la modulation des émotions. Elle peut donc aider à gérer le stress, l’insomnie, l’impulsivité ou les douleurs chroniques. Elle est utilisée médicalement entre autres pour la prévention de rechutes dépressives (MBCT).

On ne médite pas pour être moins stressé (ce qui impliquerait encore des résultats à atteindre), mais on est moins stressé parce qu’on médite.

 

Je vous invite à lire ces articles de presse:

Sylvie Blondeau

Consultations adultes, enfants, adolescents, couples

English, Dutch, French.

T. 06 22 35 97 43

 

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
© Sylvie Blondeau

Site créé avec 1&1 MyWebsite.